Gibanje krepi človeka in njegovega duha
Mentorica: Neda Perko, prof. geografije in zgodovine
Telovadba vključuje razgibalne vaje, razdeljene v štiri sklope s težnjo, da bi bile pestre in vsakokrat različne. Namenjene so vzdrževanju gibčnosti sklepov, kondiciji telesa in ohranjanju zavesti, da telovadimo za svoje zdravje. Uro začnemo z ogre-vanjem in raztezanjem ter nadaljujemo z vajami, ki so koristne za mišice in sklepe celega telesa. Posebno pozornost posvečamo hrbtenici in dihanju ter vajam za utr-jevanje kosti. Med vajami ni poskokov in tudi ne teka, zato so primerne za vsakogar, če le ima dobro voljo. Vodena telovadba v skupini in v telovadnici je vzpodbudna in nam daje osebno samozavest, da zmoremo. Pri vajah uporabljamo ležalko, elastični trak, uteži in žogo.
Mentorica: Slavica Babič, višja medicinska sestra
Nordijska hoja poveča učinek naravne hoje brez palic. Poveča število aktivnih mišic in zmanjša obremenitev velikih sklepov nog in hrbtenice. Pripomore k zravnani drži in hoji in poveča energetsko porabo glede na hojo brez palic.
Mentorji: več mentorjev
Shoditi – to je želja in prvo veliko dejanje, ki ga opravi otrok. Če v kasnejšem obdobju hojo, ki je ena izmed najbolj naravnih aktivnosti človeka, umestimo v svoj prosti čas, nahranimo telo in duha. Pomaga nam pri ohranjanju vitalnosti, vzdržljivosti, vzdrževanju dobrega počutja, vztrajnosti,… Če temu dodamo še druženje, prijeten klepet, opazovanje in spoznavanje svojega okolja, je učinek še večji. Posamezen pohod (destinacijo in datum) bomo določali sproti po predhodnih najavah zaradi prilagajanja vremenskih razmeram in programu ostalih dejavnosti.
Izvajalec: Mika šport
Na uri vadbe bomo postopoma razgibali sklepe in krepili mišice celega telesa. Vaje, pri katerih bomo uporabili različne rekvizite, so primerne tako za ženske kot tudi za moške in zanje ni potrebno predznanje. Redna telesna vadba krepi mišice, vpliva na zdrave kosti, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju depresije, izboljšuje družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem in vpliva na kvaliteto spanca.
Izvajalec: Dabra d. o. o. MagmaX, mentorica: Špela
Program je preplet vaj za gibljivost, moč ter vaj za ravnotežje in koordinacijo. Z vajami pozitivno vplivamo na splošno počutje in si izboljšamo kakovost življenja. V novem študijskem letu sta predvideni dve srečanji tedensko.
Izvajalec: Dabra d. o. o. MagmaX, mentorica: Špela
Vadba v zrelih letih mora biti skrbno načrtovana, saj je njen poudarek na razvijanju in vzdrževanju gibalnih in funkcionalnih sposobnosti. Za krepitev naše moči, gibljivosti, vzdržljivosti, ravnotežja in koordinacije bo poskrbela fizioterapevtka, ki nas bo v fitnesu vodila in poskrbela za to, da bomo na starost bolj zmogljivi.
Mentorica: Andreja Konjedic, prof. glasbe in instruktorica Chi Kunga
Kitajski izraz, ki v dobesednem prevodu pomeni “negovanje življenjske energije.” Gre za celovit sistem položajev in gibov, dihanja in meditacije za boljše zdravje in osebnostni razvoj. Korenine qigonga izhajajo iz tradicionalne kitajske medicine, filozofije in borilnih veščin. Energijske vaje se uporabljajo za uravnavanje in krepitev življenjske energije qi (chi). Po nekaterih ocenah obstaja več kot 7.000 različnih qi gong vaj, ki se lahko izvajajo v različnih položajih (npr. sede, stoje, leže,…) in na različne načine (npr. v mirovanju, v gibanju,…). Obstajajo vaje, ki pozitivno vplivajo na določene organe oziroma dele telesa
(hrbtenico, vrat, ledvice,…), lahko pa se odločimo za vaje, ki uravnavajo življenjsko energijo celotnega telesa. Vaje qi gong lahko vadi kdorkoli, ne glede na fizično stanje.
Vadba bo v prostorih Glasbene šole v Novi Gorici v dopoldanskem času.
Izvajalec: PRO DANCE, mentorica: Nika Mlakar
Naučimo se osnov orientalskega plesa in sestavimo koreografijo, ki ni zahtevna. Po izbiri udeleženk tudi priprava na nastope po želji, pomoč pri kostumografiji …
Program se bo izvajal v popoldanskem času.
Izvajalec: PRO DANCE, mentorica: Nika Mlakar
Program je namenjen utrjevanju in ponavljanju že usvojenih koreografij.
Izvajalec: PRO DANCE, mentorica: Sara Mlakar
Naučimo se osnovnih korakov hiphop-a, jazz baleta, orientalskih ter drugih plesov (line dance, tango solo …), pravilnega ogrevanja in raztezanja. Glede na želje ude-leženk sestavimo koreografijo. Po njihovi izbiri tudi priprava na nastope ter pomoč pri kostumografiji. Program se bo izvajal v dopoldanskem času.
Izvajalec: PRO DANCE, mentorica: Sara Mlakar
Program je namenjen utrjevanju in ponavljanju že usvojenih koreografij.
Izvajalec: PRO DANCE, mentorica: Sara Mlakar
Naučimo se osnovnih korakov hiphop-a, jazz baleta, orientalskih ter drugih plesov (line dance, tango solo …), pravilnega ogrevanja in raztezanja. Glede na želje udeleženk sestavimo koreografijo. Po njihovi izbiri tudi priprava na nastope ter pomoč pri kostumografiji. Program se bo izvajal v dopoldanskem času.
Mentor: razni mentorji
Kolesarili bomo po znanih in manj znanih kolesarskih poteh in spoznavali lepote in zanimivosti naše domovine in tudi zunaj nje, predvsem zamejstva.
Večere si bomo popestrili z bowlingom, enostavnim in zabavnim športom za druženje, sprostitev in zabavo.
